Tip Hidup Lebih Sehat

Untuk mendapatkan lebih banyak cara untuk menjalani kehidupan yang sehat selamanya, baca terus artikel ini hingga tuntas! Inilah artikel yang menggabungkan temuan terbaru dalam hal latihan dan nutrisi, yang berisi saran-saran untuk melakukannya secara praktis sehingga akan mengubah tubuh Anda menjadi mesin pembakar lemak. Perubahan-perubahan kecil yang  akan membuat perubahan besar  bagi kesehatan Anda sehari-hari

• Hiasi piring Anda. Suatu studi yang berusia 14 tahun menemukan bahwa pria yang memiliki pola makan atau banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayuran memiliki risiko 70 persen lebih rendah untuk terserang kanker saluran pencernaan. Cara memenuhi kriterianya: Jangan makan makanan yang tidak mengandung sayur atau buah. Tapi ingat, kentang goreng dari tempat fast food tentu saja tidak masuk hitungan.
• Gosok gigi tanpa pasta. Langkah tersebut memangkas tartar sebesar 60 persen dan juga mengurangi risiko pendarahan gusi hingga setengahnya. Gunakan sikat lembut yang kering untuk menggosok bagian dalam gigi atas dan bawah Anda, kemudian gosok permukaan terluar. Bilas, kumur-kumur, dan sikat dengan pasta gigi sebentar.
• Jangan lewatkan sarapan. Dari suatu survei yang dilakukan kepada lebih dari 2.000 orang yang rata-rata kehilangan bobot tubuh 30 kilogram dan mampu memertahankannya selama lebih dari 5 tahun, diketahui sebanyak 78 persen sarapan 7 hari dalam seminggu. 
• Makan pasta dengan saus tomat. Dua sampai empat porsi saus tomat dalam seminggu dapat mengurangi risiko kanker prostat Anda hingga 34 persen.
• Memancing sekali dalam seminggu. Makan satu porsi ikan per minggu dapat mengurangi separuh risiko serangan jantung mendadak yang fatal. Bahan rahasia pada ikan adalah asam lemak omega-3. Dan, salmon memiliki kandungan yang paling tinggi.
• Lindungi ereksi Anda dengan blueberry. Buah blueberry mengandung senyawa yang dapat meningkatkan sirkulasi. Juga banyak mengandung serat larut yang mampu melancarkan dan membersihkan pembuluh darah. Nikmati buah beri segar atau dalam bentuk smoothie tiga kali dalam seminggu.
• Nikmati segelas red wine. Untuk mengurangi risiko kanker, minum red wine. Jika memungkinkan, pilih yang berasal dari Chile. Red wine jenis Cabernet Sauvignon dari Chile mengandung flavonol 38 persen lebih tinggi daripada anggur Prancis. Flavonol merupakan antioksidan yang mampu menghalau radikal bebas penyebab kanker.
• Ulurkan tangan. Pria yang melakukan pekerjaan sukarela, setidaknya sekali dalam seminggu, rata-rata tingkat kematiannya menjadi separuh dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya. Jadi, tak ada salahnya Anda mulai menjadi relawan lingkungan, atau mengumpulkan donasi bagi korban bencana alam.
• Halau sakit punggung. Tujuh puluh lima persen dari semua masalah punggung bawah dapat dicegah dengan membangun otot perut Anda. Lakukan situp  20 kali setiap hari untuk mengatasinya.
• Pesan thin-crust pizza. Pizza yang tipis (thin crust) mengandung sepertiga kalori lebih sedikit daripada kue pie. Tak perlu memesan extra cheese untuk menghindari kebanyakan lemak.
• Lewati cangkir kedua. Kafein dalam 2 cangkir kopi menambah 16 denyut per menit pada detak jantung Anda. Jadi, cukup satu saja, bung!
• Selamatkan pernikahan Anda. Pernikahan yang tidak bahagia dapat meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan penyakit hingga 35 persen dan mempersingkat harapan hidup Anda hingga 4 tahun.
• Latihan mengusir depresi. Latihan selama 40 menit dapat mengurangi stres. Bahkan, studi menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur sama efektifnya dengan mengonsumsi obat antidepresan seperti Prozac.
• Tidur lelap dengan ceri. Buah ceri dan jus ceri merupakan sumber melatonin yang terkonsentrasi, solusi untuk mengatasi gangguan tidur yang populer.
• Letakkan sepatu pada bantal Anda. Langkah ini akan menentukan apakah bantal Anda mendukung kepala dan leher Anda dengan memadai. Lipat bantal menjadi dua dan letakkan sepasang sepatu di atasnya. Jika bantalnya bisa kembali ke posisi awal b
  
  
  erarti cukup bagus.
• ”Kur” kelelahan Anda. Jika Anda terbangun lebih awal, rendam satu handuk dengan air dingin dan dengan perlahan seka lengan, dada, dan kaki Anda, kemudian kembali ke tempat tidur. Suhu tubuh sangat hangat ketika baru melalui fase REM (Rapid Eye Movement) saat tidur. Kembali ke tempat tidur, maka tubuh akan lebih memanas lagi. Dan, hasil dari langkah seperti ini adalah tidur Anda akan lebih dalam, lebih nyenyak, dan lebih banyak mimpi. Disebut kur, ini adalah teknik standar pada spa-spa di Eropa.
• Angkat kaca spion Anda. Untuk mencegah jadi bungkuk (sebagai hasil dari sakit punggung bagian bawah) saat mengemudi dalam waktu lama, miringkan kaca spion Anda sedikit. Dengan begitu, Anda harus duduk tegak untuk melihat mobil-mobil di belakang.
• Konsumsi Vitamin E dan aspirin. Para peneliti telah menemukan bahwa kombinasi antioksidan dan pengencer darah ini dapat mengurangi plak arteri hingga 80 persen. Manfaat dari dua perawatan bersama ini begitu besar sehingga dapat membantu para pria mencegah aterosklerosis sekalipun jika mereka tidak dapat menurunkan kadar kolesterolnya.
• Konsumsi pisang setiap hari. Kalium dalam pisang dapat menurunkan tekanan darah. Konsumsi satu buah per hari. Hal ini mungkin tampak sederhana, tetapi percayalah, banyak manfaatnya bagi Anda. 

Sumber : Menshealth